乡村自助游

　　要走不要跳

　　三步并作两步走或蹦蹦跳跳会加重膝踝负担,容易劳累或受伤。

　　要匀不要急

　　匀速行走最省体力,而且有利于保持良好心态；急一阵歇一阵的走路方式最累人。

　　快去慢返

　　上午出游的路可走得稍快,傍晚返程则要慢些走,以免疲劳的关节、肌腱受伤。

　　走阶不走坡

　　上下山时尽量走石阶,少走山面斜坡。这样较符合力学和生理要求,安全又省力。

　　走硬不走软

　　在水泥、沥青、石板等硬地上行走比在草地、河滩、湿地等软地面行走更省劲和安全。

　　避滑就涩

　　宁可绕点路从较涩的雪地、草坡走,也不走滑又危险的冰面、沙石坡,以求安全。

　　还有三件相关的事。一是要穿软底平跟鞋,如旅游鞋、登山鞋,切勿穿高跟鞋、松糕鞋。二是用腰包携物最省力,其次是双肩式背包,单肩挎包及手提物品最费力。三是多开口问路避免走冤枉路,切勿“摸着石头过河”乱闯。