警惕户外运动中的4类微型“暗器”

　　暗器一：忽略天气预报    

　　夏天常持续高温。户外高手们通常会在准备户外之行前查询清楚当天的天气状况，以便做好充分的应对准备。假如你在出发前根本不知道当天的湿热指数，那么你的此次户外之行可能将会以你中暑而告终。

　　应对绝计：     

　　你可以去网站去查询所在地的天气情况。假如温度在30℃左右，建议你要补充大量的水分，至少每小时补充12至16盎司。假如温度已达35℃以上，那么建议你还是做室内运动吧。

　　暗器二：低血糖     

　　爬山和涉溪都会消耗体内血糖而使你感觉头晕眼花，进而导致出现其他意外。

　　应对绝计：     

　　在你出发前至少要吃含200-300卡热量的食物。并且在出发后每半个小时都要补充些热量。带够比你预想要充足的食物，会使你的户外运动时间持续更久。

　　暗器三：徒步下山     

　　下山可能比上山容易些，但是危险指数也更高。身体已感觉很疲累还要尽量保持平衡将会导致某些易外伤害。

　　应对绝计：     

　　下山时要保持身体直立，腹部收缩，控制迈小步，用你的手臂帮助你保持平衡。并且要注意查看前方5-10步是否有障碍物。

　　暗器四：劣质太阳镜     

　　便宜的劣质太阳镜不仅不能防紫外线而保护眼睛，还会伤害你的视力。

　　应对绝计：     

　　不要在购买太阳镜上节省金钱。购买诸如宝圣等品牌信誉度较好的太阳镜，可以助你自由体验运动给你带来的美好享受。